习练武术套路和散打并不矛盾，很多习练套路的青少年其实已经为习练散打打下了良好的基础。例如套路项目对他们腰、腿、柔韧性等的基础训练，也都是散打项目的基础。

　　在2014年全国男子武术散打锦标赛总裁判长、著名散打教练、武术国际级裁判刘玉福眼中，散打项目与传统武术一样，对于青少年的健康成长、素质提高 很有帮助。他认为，散打对青少年成长的促进主要体现在提高拼搏精神、进取精神上，对于孩子们锻炼意志品质、增加正能量，进而提高我们民族整体素质有正面积 极意义。

　　刘玉福介绍，对于青少年来说，习练散打项目的合适年龄大约在十三、四岁，也就是初中阶段。不过，孩子们之前可以先练一些初级的基本动作，对拳、 腿等部位进行必要的锻炼和动作熟悉。在十三、四岁时，随着年龄、骨骼的生长，可以承受一些简单、安全的身体对抗，进行简单的拳法、腿法等散打训练不会有太 大问题。这其中重要的是进行规范化的训练，各种配套措施要到位，强度要求则不要太高。

　　同样作为对抗性项目，中国的武术散打与舶来品跆拳道相比热度似乎小很多。刘玉福说，其实散打比跆拳道内容要丰富得多。跆拳道主要是腿的技法展 示，而我们的散打项目仅腿部一项的技法和动作就比跆拳道要多，例如散打中腿部动作有正蹬、侧鞭、侧踹、高劈等等，花样繁多。此外，散打中还包括更加丰富的 拳法、摔法，这些动作都锻炼人的综合素质。因此，这是一项非常好的民族项目，而从实用性上看，它也比跆拳道更好。

　　对于青少年来说，散打的初级训练很多内容都很好，刘玉福认为，虽然散打项目进入校园相对滞后，但只要我们按部就班做好规划，明确什么段位时掌握什么样的内容，怎样的人可以参加初级比赛等细节工作，这项运动一定会得到青少年及家长的喜爱。

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