少林武校教练讲一般男人去健身房锻炼就是为了让自己变得更加强壮，让自己的肌肉更发达体型更优美，当然魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错是比较难，不过也要看你是不是会对自己“狠”一点，如果你对自己狠一点那么你的健身效果会很好。

图：少林武校的学员在训练场上认真的做着举重这项武术训练。

      第一、负荷要大一点。这里所说的大一点并不是盲目的加大负荷，而是慢慢的加直至极限负荷状态。在进行力量练习时应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

      第二、动作速度要快一点。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说爆发力是非常重要的，在力量练习时选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

图：少林武校的学员在训练场上认真的做着举重这项武术训练。

      第三、练习次数多一点。 对于一般的体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。 已经获得的肌肉力量，如果停止练习，也会逐渐消失，肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。也就是说力量获得的快，消退的也快，因此少林武校提醒您体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉力量，力量练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力，每周进行一次力量训练，可保持已获得的力量水平。