在一大部分人的印象中，武术散打等运动总是和粗暴、残酷、野蛮、力量等字眼连在一起。女孩子练散打就更是“标新立异”了。

        实际上，武术并不只是简单地追求力量的运动，也不只是好勇斗狠的男人运动。（少林武校的文武教学水平是怎样的）
        女性可能比男性更适合练习散打，因为：

        1、女性的身体天生就比男性更加柔软，无论哪个年龄段的女性，只要喜欢都可以练习散打。反而对超过45岁的男性，教练会特别提出一些练习的忠告，以免因身体柔韧性的降低而受伤。

        2、有的女性担心练散打会令身材变得过于健硕，那纯粹是误解。

        研究表明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅能充分燃烧多余脂肪，还能拉长肌肉、合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使形态达到完美，而不是把肌肉练大练粗。        女人练武术散打的好处

        1、减肥燃脂、增加身体柔软度

        武术是一项很适合女性塑形的运动，它既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

        散打练习活动量大，减脂效果明显； 平均每个小时大概会消耗900卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

        练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
        2、预防疾病

        武术是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，对于长期伏案工作的人来说，散打可以明显改善久坐产生的颈部、腰部、背部的酸疼。

        通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。同时由于在击打过程中必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习散打后，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

        散打还可以调节女性的内分泌。由于这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况得到改善。

        3、宣泄情绪

        把压力通通打出去——是散打受欢迎的原因之一。因为它迎合了人类的攻击性本能（这种本性可不单单属于男人喔）。特别是在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
        4、调节心理平衡

        虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如散打。

        5、趣味性强

        真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

        6、提高心理素质

        武术不仅仅能训练人的身体灵活协调及心肺耐力，还能培养人顽强、果断、坚毅的精神，提升自信心。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过散打的训练和比赛，战胜对手所带来的快感，会迅速提升她们的自豪感和自信心。
 
        少林武校（少林延鲁武术学校），武术氛围浓厚，内设少林传统功夫，散打等武术。  少林武校（少林延鲁武术学校）是经河南省郑州市教育局批准成立的大型文武教育机构，也是少林功夫后继人才的培养机构， 学校分设南、北两大校区，规模大，教学设施完备，师资力量雄厚，是目前国内众多武校中规模较大、功夫最正宗、家长满意度最高的学校之一，也是青少年学习正 宗少林功夫的首选武校。