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嵩山少林延鲁武术学校新生入校训练什么内容？
| 【发布时间】： 2020-07-11 09:03:31 | 【阅读0 次】 |
学习武术的孩子没有基础在入校之后会学习什么呢？少林延鲁武术学校新生入校训练什么内容？这都是家长关心的问题，延鲁武校的老师也做了一定的总结，一起来看一下吧。
2、踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。
3、站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)
4、蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)
5、俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6、轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)
7、扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)
以上是少林延鲁武术学校总结的练习少林武术的一些基本功的练法，因为各人体质不同，建议在有教练看护指导下练习，依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。
