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夏季练武术,这些常识要牢记心中!

【来源】:未知 【发布时间】: 2020-05-22 14:58 【阅读 次】 【打印】 【收藏】
 
 

一年中最炎热的时间是夏季。但是武术讲究“夏练三伏”,利用酷暑锻炼意志,增加身体的御署力和适应力。就整个夏季来说,由于气温高,肌肉的粘滞性降低,伸展性增大,有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。但夏季气温高,大家也应提高防范措施。

 
 
 
 

避开高温时间训练,选择阴凉通风的场地。训练出汗后应及时擦干,不要迎风站立。训练结束不能立即洗冷水澡,防止受凉感冒。

 
 
 
 

延鲁武校为学生准备了金银花茶,可以清热降火,防止中暑;出汗多时也可适当喝一些淡盐水,补充人体因出汗而失去的盐分。

 
 
 
 

训练内容以技术的全面训练为主,兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温,灵活调整运动量。在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性练习应减少,柔韧性练习可增多。

 
 
 
 

休息时不能直接在空调出风口或电扇下吹凉,使用空调室内外温差不宜超过5℃。定期对宿舍、活动室等公共场所进行通风,保持室内空气新鲜。

 
 
 
 

夏季训练做足准备工作和防范措施,注意劳逸结合,保持充足的睡眠时间,拥有良好的心态也很重要。好的身体素质,助你愉快地度过夏天。

 


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