一年中最炎热的时间是夏季。但是武术讲究“夏练三伏”，利用酷暑锻炼意志，增加身体的御署力和适应力。就整个夏季来说，由于气温高，肌肉的粘滞性降低，伸展性增大，有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。但夏季气温高，大家也应提高防范措施。

避开高温时间训练，选择阴凉通风的场地。训练出汗后应及时擦干，不要迎风站立。训练结束不能立即洗冷水澡，防止受凉感冒。

延鲁武校为学生准备了金银花茶，可以清热降火，防止中暑；出汗多时也可适当喝一些淡盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。

训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量。在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性练习应减少，柔韧性练习可增多。

休息时不能直接在空调出风口或电扇下吹凉，使用空调室内外温差不宜超过5℃。定期对宿舍、活动室等公共场所进行通风，保持室内空气新鲜。

夏季训练做足准备工作和防范措施，注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间，拥有良好的心态也很重要。好的身体素质，助你愉快地度过夏天。