少林延鲁武术学校新生入校训练什么内容？
| 【发布时间】： 2019-03-22 09:38:00 | 【阅读0 次】 |
少林延鲁武术学校新生入校训练什么内容？
1、压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带)
2、踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。
3、站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)
4、蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)
5、俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6、轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)
7、扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)
以上是练习少林武术的一些基本功的练法，因为各人体质不同建议在有教练看护下练习，依此办法锻炼一个月之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。 习武咨询热线：18037515555.
