从小练武可以帮助青少年儿童锻炼身体，增强体质，但是练武一定要在正规教练的指导下，科学习武。有的孩子由于没受到严格规范的指导，造成脊椎变形等等身体上的损害。如此说来怎样避免这些伤害呢？少林武校（少林延鲁武术学校）是公办大型正规青少年武术教育机构，由少林俗家弟子传授正宗的少林功夫，教练来告诉大家青少年练武如何保护好脊椎。（少林武校讲解晨间练习武术的原因）
　少林武校（少林延鲁武术学校）的武术教练介绍说，含胸拔背、虚灵顶劲、松腰提臀、里撑外裹，这是每个习武者入门必须知道的基础，想必熟悉传统武术的耳朵都听出茧了，但所有的高深皆由此出，皆含于此。人体的脊椎有两个S形弯曲，一为五节腰椎一为七节颈椎，前面12个字从身形上就是调节这两个弯曲的，把脊椎给抻直，下颌微收，天灵盖虚下来了，头顶上“揪”，骨盆向前微翻，两胯向内微微一裹，尾巴骨向下一坠，上头一揪底下一坠两头这么一拉，坚持锻炼，就可以把我们的脊椎给节节松开，正确的身形贯彻到站桩和走步当中，那个“劲”才能体会出来，只有脊椎松开后才谈得上“拔背”，这是发劲的身体形态，藏形蓄势就指的拔背，把脊椎象弓一样拉开。
　　以少林武校（少林延鲁武术学校）的教练多年的习武教拳经验，教练指出，很多人武术水平不高的原因，多是忽视基本功和功力的训练，而青少年儿童由于活泼好动、注意力不够集中，最容易犯的就是这一条，因为基础的训练往往枯燥而乏味，又易被人视为简单而浅尝辄止。
　　少林武校（少林延鲁武术学校）直属于少林旗下，以传承和弘扬少林武术为宗旨，严格按照科学方法传授正宗的少林功夫，指导青少年儿童正确练武，在强身健体的同时，采取多种保护措施，避免身体受到不必要的损伤。